Na aanmelding bekijkt de fitness instructrice in de vorm van een intake/ fitheids test hoe het met uw fitheid is gesteld. Hierna wordt een persoonlijk trainings- of revalidatie plan opgesteld.
De lessen worden altijd gegeven in groepen. Na de warming-up kan iedere deelnemer zijn eigen schema volgen. Dit schema bestaat uit een cardiovasculair gedeelte (fietsen , roeien etc.) en een spierversterkend deel bijvoorbeeld op fitness apparatuur. Het trainingsschema is uniek en special op maat gemaakt voor uw persoonlijke doelstellingen. Het schema wordt indien nodig tussendoor aangepast. Aan het eind van een trainingsperiode wordt er opnieuw getest en worden de resultaten met u besproken en eventueel een vervolg traject ingesteld.